マイノリティの自己肯定感の高め方 ～他人から認められたい気持ちから解放される～
ならどうやったら、自己効力感は高まるか。
下記、５つが自己効力感を高める要素となります。
1、達成経験 自分が達成、成功させた経験
2、代理経験 自分以外の達成、成功を観察した経験
3、言語的説得 自分に能力があることを言語で説明されること
4、生理的情緒的高揚 ドキドキやワクワクといった高揚感のこと
5、想像的体験 自分や自分以外の達成、成功を想像すること
私は元々文章を書くのが好きだったので、1、3により自己効力感を高めました。1日1記事と決め、毎日ブログを更新することにより、自分の立てた目標を達成し、アクセス数がアップしていくのを見て成功を実感する。
またブログだと、よほどビュー数がある人気記事でもなければ批判ではなく、賛同や肯定的なコメントが多いはずです。なので、自分は評価される=文才があるということをコメント（言語）で確認することができました。
１、３をする自信のない人でも、２，５にいたっては、自分以外の人を観察してもいいわけなので周りに応援したい人を見つけるでもいいと思います。自己肯定感はアドラーによれば、幼少期に条件付きの愛情で育てられると低いといいます。そこを変えるのは難しい。だけど、自己効力感は後天的なものなので、今からアップする努力ができるところです。
ぜひ、チャレンジしてみてください。